روانشناسی: نمی دونم چطور خودارضایی رو ترک کنم؟

سلام به شما پرسشگر محترم و سپاس بابت اعتمادتان به راسخون، امیدوارم این پاسخگویی بتواند زمینه رفع مشکلتان باشد. اول از همه خداوند را شاکر باشید که شما را فردی بی تفاوت قرار نداد، و این دلنگرانی را در وجود شما به وجود آورد تا قبل از وقوع آسیب های جبران ناپذیر در پی رفع این عادت باشید. در واقع این عادت هر چه بیشتر ادامه یابد ، ترک آن بسیار دشوارتر خواهد شد و با توجه به سن شما و انگیزه بالایی که برای تغییر دارید، مطمئن باشید با ترک، اگر آسیبی نیز دامنگیرتان شده باشد به مرور رفع خواهد شد. بله درست است، خود ارضایی آسیب های زیاد روحی و جسمی برای فرد درگیر خواهد داشت، مانند ضعف بینایی، تغییر شکل بدن، تغییرات عمیق در خلق و خو، افزایش استرس، آسیب های عمیق جنسی حتی بعد از ازدواج و..... شما تقریبا کم سن هستید و شاید بهترین زمان برای کنار گذاشتن این عادت و با توجه به خواست و انگیزیتان مطمئن باشید موفق خواهید شد.
چند توصیه در این باب قابل ذکر است:
- اول از همه به خدا توکل کنید، هر چه رابطیتان را با خدا نزدیک تر کنید یک قدم از خود ا ضایی فاصله می گیرید، سعی کنید نماز اول وقت را ترک نکنید، با این کار از رخنه شیطان در ذهنتان جلوگیری می کنید.
- به صورت مرتب و مداوم ورزش کنید، در سن جوانی با افزایش ترشح هورمون های جنسی و افزایش انرژی عمومی بدن، در صورت عدم وجود شرایط ازدواج میل به خود ارضایی بیشتر می شود. پس با ورزش سنگین این انرژی را تخلیه کرده و میل به خود ارضایی را در وجودتان کاهش دهید.
- از خوردن زیاد غذاها و ادویه های محرک مانند فلفل و فست فود ها جلوگیری کنید.
- سعی کنید در هر وعده غذا یک قاشق غذاخوری سرکه طبیعی میل کنید، این کار به غیر از خواص بیشمار در تعدیل نیاز جنسی شما کمک خواهد کرد.
- تا وقتی خواب به شدت به شما غلبه نکرده به رختخواب نروید و روی شکم نخوابید.
- سعی کنید قبل از خواب یک ساعت مطالعه کنید تا چشمانتان خسته شده و بعد از مراجعه به رختخواب سریع خوابتان ببرد.
- به یکی از ائمه، به خصوص امام زمان که امام زنده ماست قول دهید، انسان وقتی خود را در محضر بزرگی مکلف به انجام کاری می کند، به خاطر حفظ ادب هم که شده احتمال بروز خطا در او به شدت کاهش می یابد.
- سعی کنید در هفته یک یا دو روز روزه بگیرید، روزه تاثیر زیادی در کنترل میل جنسی و ترشح سطح هورمونها دارد.
- اگر در حمام به این عمل دست می زنید، حمامتان را بسیار کوتاه کرده و خود را ملزم کنید که از لحظه ورود تا خروج از حمام حتی شده زیر لب آواز بخوانید.
- برای خود قوانینی وضع کنید و خود را ملزم به رعایت آنها کنید، مثلا در صورت بروز عمل خود ارضایی تنبیهی در نظر بگیرید و در صورت کنترل خود مثلا در یک ماه پاداشی برای خود منظور کنید.
- از پوشیدن لباس های تنگ و چسبان جلوگیری کنید.
- خدا و امام زمان را ناظر خود بدانید و در مواقع آمدن این افکار به خود بگویید خدا شاهد عمل من است.
- تغییر حالت دهید، در مواقعی که افکار مزاحم به سراغتان آمد، اگر دراز کش بوید بلند شوید و کتاب بخوانید یا در صورت امکان به جمع خانواده بپیوندید تا کم کم ذهنتان آرام گیرد.
- سعی کنید دائما وضو داشته باشید، وضو یک سپر در برابر هجوم شیطان است.
- از دیدن شنیدن ، و خواندن هر چیزی که ذهنتان را به سمت تحریک میل جنسی هدایت می کند بپرهیزید.
موفق باشید.

بیشتر بخوانید:
عواقب و مضرات خودارضایی
 تکنیک های تقویت اراده